Schwan (Hansaraja)
Interessant
Der Schwan ist eine Asana aus dem Yin Yoga.
Wirkung
Die Übung wirkt ausgleichend auf das Nervensystem und erhöht die Konzentrationsfähigkeit. Der Schwan dehnt den Brustbereich und die Muskeln der Hüftgelenke, kräftigt die Streckmuskeln des Rückens und der Hüftgelenke. Mit dieser Übung wird außerdem der Gleichgewichtssinn trainiert und die Bein- und Fußstabilität gefördert.
Der Schwan öffnet die Hüfte und wirkt positiv auf die Lendenwirbelsäule. Dazu wirkt die Übung auf die Meridiane von Leber, Nieren, Magen, Milz und Gallenblase.
Ausführung
Die Übung kann in verschiedenen Formen praktiziert werden. Bild oben - der leichtfüssige Schwan.